I samtalerne lægger jeg først og fremmest vægt på respekt, nærvær og en god relation, og jeg har fokus på at skabe en tryg ramme for vores samarbejde. Det er vigtigt, at du føler dig tryg, velkommen og tilpas, da det kan være svært at åbne sig og fortælle om sine tanker og følelser.
Det kræver både styrke og mod at søge hjælp og kontakte en psykolog, og det kan være forbundet med modstridende følelser. På den ene side har man et stort ønske om at få det bedre, og på den anden side kan man være bange for at bevæge sig ind i noget ukendt, som man ikke ved hvor ender. Jeg er meget bevidst om, at det ofte har krævet tilløb at kontakte en psykolog, og nogle gange har man haft brug for støtte fra familie og venner til at tage dette skridt.
Derfor er det også vigtigt, at samtalerne foregår i dit tempo, og at du har en fornemmelse af, at der er god tid og ro til at tale om det, der er svært.
Jeg tilbyder
Individuel terapi til voksne
Jeg tilbyder både kortere og længerevarende samtaleforløb. I terapien tager jeg altid udgangspunkt i din situation, og det du har brug for at arbejde med, og sammen planlægger vi et forløb, som passer til dig.
Ved den første samtale vil der typisk være fokus på en snak omkring, hvad der er på spil i dit liv lige nu, hvordan du har det, og hvad du har brug for at arbejde med.
Ungesamtaler
Jeg tilbyder terapi til unge fra 16 år. Ungdommen er den periode i livet, hvor man begynder at bevæge sig væk fra barndommen og nærmer sig voksenlivet. Det er også en periode, hvor omgivelserne begynder at stille større krav til den unge, og så er det en tid, hvor man begynder at udvikle sin identitet dvs. får en fornemmelse af, hvem man selv er, sine egne holdninger og meninger, og hvad der er vigtigt for en. Det kan være svært at balancere i alle de nye ydre krav, samtidig med at den indre udvikling er i gang.
Det kan være godt at få skabt forståelse og overblik over alle de tanker og følelser, der kan opstå i denne periode af livet.
Individuelt terapiforløb med fokus på selv-medfølelse og mindfulness
Forløbet er til dig, der gerne vil have konkrete øvelser som en del af terapien, og som gerne vil træne øvelser hjemme imellem samtalerne. Forløbet vil bestå af en kombination af samtaleterapi og øvelser, og der er fokus på at træne i at rette venlighed, varme og accept indad imod sig selv.
Forløbet startes på samme måde som ved almindelig individuel terapi med en snak om, hvad der er på spil i dit liv lige nu, hvordan du har det, og hvad du har brug for at arbejde med i forløbet.
Metoder
I mit arbejde tager jeg altid udgangspunkt i den problemstilling, du kommer med, og det der giver mening for dig at arbejde med, og ud fra det vælger jeg metode og måde at arbejde på. Jeg anvender primært følgende metoder:
Compassion-fokuseret terapi
Compassion-fokuseret terapi (CFT) hører til den 3. bølge af kognitiv terapi og bygger på et fundament af evolutionsteori, tilknytningsteori, mindfulness, socialpsykologi, neuropsykologi og hjerneforskning. Compassion-fokuseret terapi har vist sig effektiv i psykologisk behandling på tværs af diagnoser og terapiformer og kan være særlig hjælpsom for mennesker, der oplever skam og har tendens til at være selvkritiske.
I Compassion-fokuseret terapi arbejder vi med at træne vores evne til at hjælpe og berolige os selv, rette venlighed, varme og accept mod os selv, når vi har svære tanker og følelser eller oplever svære ting i livet.
Kognitiv terapi
I den kognitive terapi tages der udgangspunkt i de udfordringer, der opleves her og nu.
Der er et særligt fokus på, hvordan vores tænkning hænger sammen med vores følelser, kropslige fornemmelser og adfærd. Der fokuseres desuden på at ændre uhensigtsmæssige handlemåder og tankemønstre.
Mindfulness
Mindfulness handler om at være bevidst nærværende i hverdagen. Mange kender til, hvor vanskeligt det kan være at være til stede i nuet, når man f.eks. er stresset, generet af bekymringer og spekulationer eller oplever følelser såsom angst eller tristhed.
Mindfulness indeholder konkrete værktøjer, der kan hjælpe én til at være mere til stede i nuet. En fuld tilstedeværelse i nuet kan give klarhed, selvindsigt og ro.